Técnicas de estudio

Desde que son pequeñitos necesitan que nosotros les ayudemos a estudiar, y a medida que crecen más, aquí os mostramos algunas técnicas de estudio que les pueden ayudar.

Todos las técnicas que se irán publicando en esta sección, los podrás encontrar en la pagina inicio filtrando por la categoría de “Técnicas de estudio” 

ALIMENTACIÓN

El estudio es una actividad que exige un gran esfuerzo y para rendir al máximo hay que estar en buen estado de salud. Por tanto, el estudiante se tiene que cuidar y en ello juega un papel esencial una alimentación sana.

Este aspecto debe ser especialmente tenido en cuenta por aquellos estudiantes que viven fuera de sus casas, en pisos de estudiantes. La dieta debe ser equilibrada, variada.

No se puede abusar de comida rápida, de precongelados o de comidas preparadas.Hay que tomar verdura, legumbre, fruta, leche y derivados lácteos, huevos, cereales, frutos secos, chocolate, etc.

Está totalmente contraindicado para un estudiante iniciar una dieta de adelgazamiento a mitad de curso ya que le puede provocar una debilidad que le impida rendir al máximo.

Tampoco es bueno tomar en exceso bebidas estimulantes (café, té, cola). Muy ocasionalmente se puede recurrir a ellas (un día de mucho trabajo que haya que prolongar por la noche), pero debe ser algo excepcional. Las horas de sueño hay que respetarlas. Es un error muy habitual el estudiar por la noche tratando de recuperar lo que no se ha hecho durante el día: en primer lugar se rinde mucho menos y además se puede entrar en un círculo vicioso (al día siguiente el cansancio impide rendir adecuadamente por lo que nuevamente habrá que recuperar por la noche).

El consumo de estas bebidas se debe controlar, especialmente en épocas de examen. Producen un nivel de excitación que puede dificultar la concentración en los días previos a las pruebas, así como afectar negativamente al rendimiento durante el examen.

Hay que vigilar también el consumo de tabaco ya que reduce la oxigenación de la sangre afectando negativamente al rendimiento del cerebro. Aunque el estudiante piense que le ayuda a concentrarse, su consumo le produce una menor claridad mental que a veces uno mismo no percibe.

Durante la semana no se debe consumir nada de alcohol, por poco que sea (y los fines de semanas muy moderadamente) ya a que aparte de producir somnolencia, reduce drásticamente el rendimiento. Una simple cerveza al mediodía dificulta el poder rendir al máximo por la tarde.

El estudiante tampoco debe recurrir a pastillas contra el sueño ni a compuestos energéticos. Su acción se basa en “ocultar” al organismo el cansancio acumulado, pero este cansancio existe y si no se combate afectará muy negativamente al rendimiento.Estas pastillas provocan a veces reacciones inesperadas (somnolencia, aturdimiento) que podrían manifestarse durante el examen. Se puede tomar algún compuesto vitamínico pero siempre bajo supervisión médica.

Además, es bueno que el estudiante practique algún deporte. El ejercicio físico, además de ayudar a mantener el cuerpo en forma, permite quemar energías, liberar estrés. Es un momento fenomenal para desconectar y refrescar la mente.

DEBERES

Los deberes hay que hacerlos diariamente, porque:

  • Ayuda a ir asimilando lo que se va explicando en clase.
  • Te exige llevar la asignatura al día.
  • Permite aprovechar la clase en la que se corrigen los deberes.

Además, el profesor percibe quienes son los alumnos que realizan las tareas propuestas, aquellos que se toman la asignatura en serio, lo que tendrá en cuenta a la hora de evaluar.

Lo ideal es hacer los deberes el mismo día en que se ha visto la lección, cuando aún está “fresca” la explicación. No hay que esperar al último día para hacerlos.

Si hoy lunes nos envían deberes para el jueves, deberíamos tratar de hacerlos hoy mismo por la tarde y no esperar al miércoles ya que entonces probablemente haya olvidado parte de la explicación. Además, es preferible evitar agobios de última hora. “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”

Si se hacen los deberes en casa es bueno que quede constancia de ello; así, si el profesor pide voluntarios uno debe presentarse. Contará positivamente en tu evaluación.

Además es una oportunidad de intervenir en público, de perderle el miedo a actuar delante de gente, lo que resultará muy útil el día de mañana en la vida profesional.

Cuando en clase se corrigen los deberes hay que estar muy atentos y comprobar si uno los ha hecho correctamente o se ha equivocado en algo.

El estudiante que no hace los deberes el día de las correcciones se encontrará completamente “fuera de juego”, no le sacará ningún partido a estas clases. Si en las correcciones surgen dudas es el momento de planteárselas al profesor.

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